TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 11. 04. 2012

Jak si nahrát profilovou fotku?

Sammie

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 363
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136532.25 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5678 h 47 min

Přátelé

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Co dělám špatně

25. 04. 2012

Dnes asi není můj den. Po minulém týdnu, kdy jsem zhubla 1kg a 3dkg jsem dnes opět stoupla na váhu. Mám 68kg z 68,8kg. Tak nějak mě to srazilo, nemám do toho chuť. Je to jako na kolotoči a zdá se mi, že těch mých vysněných 6 kg asi už nezhubnu. A přitom jsem se zatím držela, nejedla jsem sladké, příjem mám akorát, většinou jsem lehce pod hranicí 6100 kJ a i hodně piju. V práci mám celých 8 hodin pohyb. Po práci jdu tak 3x do týdne se psem na hodinovou svižnou procházku a doma posiluji. Chtěla bych vědět, co dělám špatně. Máte někdy taky takové dny a stavy? Jak se s tím vypořádáváte? Co děláte, aby jste se zase vrátili do starých kolejí?

Hodnocení (5 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

26. 04. 2012 09:36
Mandava : Moc děkuji za podporu. Budu se radovat z toho, že jsem nepřibrala tolik, abych zase musela hodně schazovat :) Díky a přeji hezký den.
25. 04. 2012 22:18
Milá Maruško, ten Tvůj výsledek od 7/11 je prostě krásný, nenech se stresovat pomalejším snižováním váhy , než bylo na počátku. A hlavně se nestresuj každodením vážením, měřením, je to prostě nesmysl, ber to prostě sportovně a nauč se přijímat i malý úspěch a nebo třeba i zdánlivý neúspěch. Jsi správně nastartovaná a jistě nepřipustíš, aby si se znova vláčela s kily, které jsi ztratila.
25. 04. 2012 20:14
Beru si všechny vaše rady k srdci a od zítra ( kdy si jdu koupit vše potřebné) začínám nanovo bez sacharidů :D a s lepší hladinou bílkovin :) Díky moc.
25. 04. 2012 18:09
tvaroh bez tuku, trochu osolit a pažitku do toho..., okurka, listový salát a jiná zelená zelenina, ty nemají skoro nic... a vydrž, ono se to poddá, ze 68kg se už těžko hubne každé deko, to už není taková pohoda, jako když se hubne z metráku
25. 04. 2012 16:52
dej si maso, cottage nebo rybí konzervu ( pozor na tuky), k tomu zeleninu, ta obsahuje minim. množství sacharidů
25. 04. 2012 15:20
Tak jsem si vyplnila tabulku a už od oběda mi svítí zeleně sacharidy. Teď jsem v úzkých, nevím, co si dát ke svačině a k večeři. Asi nebudu jíst nic :(
PaniLiba: Jj, ozvu se, snad to nějak půjde. Vážím se max 1x za 3 dny a nebo po těch týdnech :)
25. 04. 2012 15:00
napiš, jak se daří, taky ještě: nevaž se každý den, zbytečně se jen stresuješ. Ten šmakoun, co tu někdo vzpomněl, je výborný, na ten jsem zapomněla...
25. 04. 2012 14:50
Cottage, Ovofit a jogurty jím, mléko piju. Dneska jsem si u nás v lékárně koupila syrovátka :D Dnes jdu se psem a pak si dám ještě alespoň půl hoďky kolo nebo běh. Díky moc za rady a za podporu. Kdybych v tom byla sama, asi bych to nezvládla už dál.
25. 04. 2012 14:24
jestli máš ráda tvarůžky to je taky dobrý bilkovinový zdroj bilkoviny ti opravdu nesmí svítít červeně v minusu to je špatně .Drž se a dělej experimenty sama se sebou
25. 04. 2012 14:24
bílkoviny se dobře doplňují z masa, šmakouna, sojového masa, hodně procentní šunky, sýru s nižším obsahem tuku v sušině, vejce, ryb, tvarohu, cottage, při hlídání sacharidů můžeš použít i luštěniny, tofu a podobně blbinky :)
25. 04. 2012 14:17
nízkotučný tvaroh ve formě různých pomazánek se zeleninou a kořením v různých kombinacích, pak sýr cottage, syrovátkové nápoje a samozřejmě maso - libové kuřecí anebo nízkotučná ryba - pstruh, tilapia, treska. Moje rodina je nadšená, když dostane k večeři kuřecí nudličky, já taky a k tomu si naložím kopec zeleniny
25. 04. 2012 14:09
Myslím, že zakopaný pes bude v těch bílkovinách a sacharidech, to si pohlídej. A pak pohyb - chce to něco svižnějšího. Mám stejné BMI jako ty a chystám se začít běhat, až sundám tak pět kilo, bojím se o klouby. Zatím šlapu na rotopedu.
25. 04. 2012 13:20
no musíš vybírat takové potraviny kde je poměr bílkovin : tukům větší jak 2:1, zapomenout na tučné masa a uzeniny typu vysočina, tučné sýry...
25. 04. 2012 13:16
Moc děkuji všem za rady.
Já už hubnu se stobem 10 měsíců. Dala jsem dolů skoro 13kg. Ale se sebekoučinkem začínám, to je pravda. Tady na této stránce jsem jen dva týdny.
Bílkoviny v jídelníčku, ale jaké? Mám strach, že si vyberu potraviny, které mi chutnají, ale mají např velkou energetickou hodnotu a nebo mají moc tuků. Je tedy pravda, že já si na všechnu tu zeleninu zvykám, semaforek bílkovin mě většinou svítí červeně. Zkusím ještě změnít něco ve svém starém způspbu výživy a sportu. A uvidím. Díky moc za rady.
25. 04. 2012 12:56
Ono se takhle špatně radí, když tě člověk nezná, nezná tvé proporce a jídelníček a návyky, ale první 2 týdny ty úbytky mohou být velké a to zejména díky náhlé změně režimu, kdy se můžeš hodně odvodnit a tělo si zvyká na novou stravu, mě taky po prvním týdnu odešlo 1,3 kg, v druhém ještě 0,5kg a pak se to zastavilo. Zpočátku není ani moc objektivní sledovat obvody, protože může převážně ubývat viscerální tuk, tedy ten který obaluje vnitřní orgány a je nebezpečný, jeho úbytky se na centimetrech pasu a boků neprojeví. Pokud se stravuješ racionálně, vynecháváš tučné jídla, dodržuješ nastavený příjem a hlavně u toho všeho cvičíš, výseldky se musí dostavit, bud dříve či později. Doporučil bych ti zaměřit se na pohyb a u něj zvýšit bílkoviny a částečně sacharidy na úkor tukům kterých by mělo být ve stravě maximálně 20% energie při redukci váhy, stob má nastaven pevných 30% což mě přijde přeci jen moc. Také je důležité si uvědomit že při aktivním sportu ti část nebo i v ideálním případě celý úbytek tuku na váze kompenzuje přirustek svalů,zvláště pokud jsi doposud sport zanedbávala, to nevím jak jsi na tom aktuálně. Proto ti doporučuju se každý týden po ránu měřit alespoň pas, boky, stehna, paži, prsa. Pokud se ti po dlaších řekněme 2 týdnech nezmění nic ani na obvodech ani na váze bude potřeba něco změnit.
25. 04. 2012 12:52
Od září jsem se snažila shodit 3 kg (podmínky asi tak jak popisuješ), a když jsem toto pondělí stoupla na váhu a po půl roce ani dkg dole, tak to nově zkouším tady se všemi těmi semaforky..... doufám, že se karta pro nás obě obrátí :)
25. 04. 2012 12:47
Když jsem byla já ve stavu, kdy jsem několik měsíců nedala dolů ani dkg, ačkoliv jsem se o to usilovně snažila, tak jsem si v jídelníčku přidala hodně bílkoviny ( podle semaforku jsem zjistila, že jsem jich měla málo) a na radu fittrenérky jsem změnila druh fyzické aktivity - začala jsem běhat, a to cca 40 min. 3x týdně. Bylo mi řečeno, že aby ten trénink byl účinný na spalování tuků, musím být zpocená, ale musím být schona souvisle mluvit, ne lapat po dechu. A ono to fungovalo, za měsíc byly 3 kg dolů. Být tebou, zrychlím ty procházky se psem až do mírného klusu a jím více bílkovin.
25. 04. 2012 12:33
Chtěla jsem se zeptat na tvé semaforky. Chtěla jsem ti doporučit zvýšit celkově příjem a to hlavně v zelenině a bílkovinách. To ti doporučovaly některé diskutérky přede mnou.Myslím, že s doporučoným příjmem na SEBEKOUČi by ses eměla dostat do bludného kruhu přejídání. Hledej, co tobě a tvému tělu bude nejvíc vyhovovat, jak ti to dopručuje Rina T.
25. 04. 2012 12:29
tak momentálně řeším podobný problém, váha za měsíc šla jen o kilo dolů:( ... vydrž a zkus zvýšit příjem, taky mi to radili a uvidíme,jestli se to pohne. A ničeho se neboj!
25. 04. 2012 12:29
ahoj, koukám, že začínáš. řekla bych, že tento stav je naprosto normální. já měla úplně to samý. takže žádné černé myšlenky a dál pokračovat. to jen tělíčko se brání. váha se ti určitě pohne, ale musíš pokračovat. já mám teda příjem nastaven na 5000 KJ, ale nemám k tomu nastavený žádný sport. (i když se snažím sportovat). Myslím, že to máš nastavený jak to má být. jen to chce vydržet, to jen tělo stávkuje, to je celá věc:-)
25. 04. 2012 12:27
Pokud nemíváš hlad, tak je zbytečné zvyšovat příjem. Jen pokud přidáš pohyb, tak navyš určitě, jinak se zamotáš do bludného kruhu. Především jsi tu ale krátkou dobu, tělo potřebuje nějakou chvíli na to, aby si na nový styl života zvyklo:-)
25. 04. 2012 12:15
puzzle99: Asi zase vytahnu kolo a kolečkové brusle :D A BMI mám v ormě, ale jen o malý kousek. Mám 24,8. Nevím, jak si ten příjem zvýšit, jelikož už tak jím dost a mám strach, že se zase budu přecpávat. Kolikrát přemýšlím, co si ještě dát, abych měla ten příjem větší, ale už nevím co mám jíst.
Rina: Takže se mám prostě snažit se dostat na těch mých stanovených 6100. Hodně mi kolikrát přebývají sacharidi a bílkovin mám málo. Musím to zkusit nějak změnit.
25. 04. 2012 12:03
a ještě jedna rada-nedávejte na zdejší rady typu VYDRŽ,TO SE POHNE..protože ono se to při stejném režimu nepohne.nedávejte tu na ničí rady a zkušenosti,ale najděte si svou hranici.hlavně nesetrvávejte na místě nebo dopadnete jako já.
25. 04. 2012 12:01
Zažívala jsem totéž! Doporučuju zvýšit příjem,já s tímhle příjmem nehubla dva měsíce.váha se mi pohybuje během chvilky i o dvě kila,takže to může být i přijatou potravou již v těle,nebo tím příjmem,rozhodně ho zkuste zvýšit.já snížila a za týden šlo dolů skoro kilo...zkuste a uvidíte :)
25. 04. 2012 11:57
A nebo - máš malý příjem.
25. 04. 2012 11:44
Možná by to chtělo změnit druh pohybu, jestli máš pořád stejný. A jak ti vychází BMI? Podle fotky vypadáš štíhle, možná už tělo nechce nic pustit, pokud jsi v normě.
25. 04. 2012 11:43
Azuzak, děkuji. Teď jsem četla, že to chce čas. A zkusím si přidat bílkoviny, těch mám míň.
25. 04. 2012 11:39
Vydrž, ono to půjde... :-)

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři